1. Amazi
Kenshi twiyumvira ko guzibira ivyamwa bifise igipfukisho c’ipulasitike bizobaguma bishasha igihe kirekire, kiretse amazi y’amazi meza. amazi abitswe afise igipfukisho c’ipulasitike, bikunda kwonona ningoga kuruta abatagira . Kubera ko hariho imigera n’imigera iri ku ruhande rw’igipfukisho c’amazi y’ipulasitike imbere y’uko uyipfuka n’igipfukisho c’ipulasitike, kuzitwikira igipfukisho c’ipulasitike kizogabanya ubushobozi bwo guhema n’ubushobozi bwo guhumeka kw’ibara ry’ipulateloloni, kandi buhoro buhoro ubushuhe bugwe bw’ubushuhe imbere igiti c’umukaraba{2}} Ivyo bizotuma izo ntungamubiri canke imigera iri ku ruhande rw’igiti c’umukaraba kugira ngo bigwire cane. Ku bw’ivyo, ni vyiza kudakoresha igipfukisho c’ipulasitike igihe ubika amazi y’amazi atazira.
2. Amazi, ibitoke
Inyanya n’ibitoke bisohora gazi ya ethylene itera imbere mu gukura igihe yabitswe . Iyo igipfukisho c’ipulasitike gikoreshwa mu kuzigama, iyo iyo gazi irundanijwe kandi idashobora kurekurwa, izokwihutisha igihe co kubora maze igabanye igihe co kubika .
3. Ikarata, amacumu, n'ibiharage
Amaze gupfukwa mu gipfukisho c’ipulasitike maze abikwa amasaha 24, ibirimwo vitamine C muri izo mboga biragabanuka ku rugero rutandukanye. Ibikombe vya radish n’ibiharage bizingiwe mu gipfukisho c’ipulasitike ku musi umwe, ibirimwo vitamine C vyagabanutse n’amamiligrame 3{5}}4 miligrame na 3{6}} miligrame. Cuckonkon yarashikiwe n’ugutakaza vitamine C zikomeye cane, ivyo bikaba bingana n’ivyo vitamine C yari muri pome zitanu.
4. inyama zatetswe
Ni vyiza ko udazingira no kubika inyama zitetswe n’amafilime yo gupfuka, kuko ivyokurya vy’amavuta bishobora gusesa bitagoranye no kwibiza ibihimba vy’imiti biri muri iyo filime yo gushiramwo iyo bifatanye na vyo, ivyo bikaba bishobora gutera akaga ku buzima ku mubiri w’umuntu{0}}
